内膜症ダイエット、買ったもの

内膜症ダイエット、食事療法です。

My内膜症ダイエットをするに当たりまず、

グルテン抜きのパスタ
米粉
グルテン抜きのベーキングパウダー(これは特に普通のでもよかったかも)
ウォールナッツオイル
たまり(グルテン抜きのしょうゆ)
グルテン抜きのマヨネーズ
グルテン抜きのケチャップ
などなど、をかいました。


あとグルテン、乳製品抜きのお菓子系も･･･。本当は砂糖もあまりとらない方がいいのだけど、お菓子系も少しはないとつらくなったときについ家にある小麦粉入りの普通のビスケットに手を出してしまうかもしれないから。

かぼちゃの種(まくほうではなく、ぼりぼりおやつとして食べるやつ)
ブロッコリー
フルーツ
も切らさないようにしました。

そしてたまごはオーガニックにしました。ちょっと高いけど、６個入りの（イギリスでは６個いりがメジャー)を３人家族で週に１～２回買うくらいだし。

パンはまだ迷ってます。小さい食パンで３ポンド近くもする。普通のパンと比べると、６倍くらい?高い。ご飯食で我慢。米粉とベーキングパウダーを買ったので、これでホットケーキを作ろうかな。

パンを買うと、必然的にパンにバター系を塗りたくなる。私はパンにはジャム嫌いなので。バターはソヤ(大豆)系のバターを買うか。でもソヤもあんまりとらない方がいいんだけど。豆腐とかも食べたいし。それと一緒で、グルテン抜きのコーンフレークも豆乳をかけたくなるので、躊躇しています。

朝ごはんは今のところ、ご飯と、夕飯の残りとか、わかめのふりかけ(小麦の入ってないやつ)とか、梅干とかと味噌汁など和食。

昼ごはんは梅干のおにぎり。昆布のおにぎりが好きだったんだけど、昆布の佃煮にはしょうゆ(小麦入り)がつかってあるから、アウト。

夕ご飯は、ご飯系、パスタ系、ジャガイモ系をローテーション。魚のおかずが増える。

冷蔵庫にグルテンフリー、乳製品フリーのものが新たに入ったので、いつになくぎゅうぎゅうづめって感じです。My冷蔵庫がほしい。私のつくり置きおかずとかも入ってるし。何か離乳食時代を思い出すなぁ。冷凍庫もだんだんいっぱいになってきました。

旦那がこどもから風邪を移されてるので、私はせっせとビタミンC摂取にとみかんを食べてます。これ以上錠剤は飲みたくないのでサプリメントもなるべく避けたい。イチゴは買ってきたのだけど、今度はキウィも買ってこよう。

内膜症ダイエット

2/13から内膜症ダイエットを始めました。内膜症の炎症を抑えたり、癒着を和らげるために食べてはいけないものがたくさんあります。食べてはいけないもののすべてのリストは、「内膜症、食事療法｣とかでググルといろいろなサイトで見れるのでここでは詳しく書きません。書くと食べられないものが多すぎてつらくなるかも･･･。

たくさんありすぎてすべてがっつり取り込むには、逆にストレスになってストレスが痛みをうみそうなので、私は

グルテン
乳製品
赤身の肉

とりあえずこの3つを抜くことにしました。私が飲むコーヒー紅茶はディカフだし、豆乳入れて飲んでいるので、まあ朝のコーヒーはOK。でも朝便秘解消対策に食べているアクティビア(ダノン)ヨーグルト(乳製品)が食べられない。私の便秘解消グッズであるチョコレートに、グルテン、乳製品、タマゴ、ナッツ抜きというのを見つけ、ゲット。でも砂糖を取りすぎてはいけないので、ちょっとづつ食べるのです。

グルテンには小麦粉も含まれていて、小麦粉は本当にあちこちに隠れ入っています。しょうゆに入っているので、しょうゆが入っているちらし寿司の素や多種ふりかけもアウト混ぜご飯の素やレトルト系すべてアウト。日本人だもん、しょうゆなしでは生きていけない私、グルテン抜きのしょうゆ「たまり｣をゲット。キッコーマン様ありがとう。これでしばらく生きていけそう。

朝のトーストが食べれないのはつらいけど、ご飯と味噌汁、梅干ご飯+ブロッコリーなどご飯系で行ってます。腹持ちもよい。

赤身の肉をぬこうと思ったのは、そんなにビーフもポークも好きじゃないから簡単かなと思ったからです。でも、焼きそばソースにポークエキスも入ってるし、そんなに簡単にはいかなかったかも。

青魚、野菜やフルーツを盛りだくさん食べるといいです。

私がこの3つを選んだのは一番内膜症にはやばそうだと思ったのと、これらを抜けば一番早く痛みが減るんじゃないかと思ったこと。人それぞれ、抜くとよい食品が違うらしいので、いろいろ順番にためしてみるといいらしいです。イギリスのサイトではグルテンすべて抜かずに小麦粉だけ抜いてOKな人がいて、その人はライ麦パンやオートは食べているそうです。私はとりあえずすべてのグルテンを抜いてみます。そして4週間か8週間後1種類ずつ食べていってみようと思います。そうすればどれを食べると痛みが戻ってくるか、自分で身を持ってわかるからです。つらい人体実験ですが、自分のためだと思って、がんばってやろうと思います。

イギリスのスーパーにはグルテン抜きのパスタやパン、お菓子などがスーパーで買えますが、やっぱり高いです。グルテンと乳製品抜きとなると選択の幅がかなり狭まります。

この内膜症ダイエットもとりあえず4週間やってみて、もう4週間続けるか決めようと思います(4週間単位なのは生理周期が4週間なので)。

その頃には次の手術が決まってるといいなぁ。

1ヶ月もあいてしまってました。

ちょっと忙しくしていたら1ヶ月もたっていましたか。お風呂工事をしていたのです。１週間の予定が2週間になり、2週間半たった今、まだ完成とはいえず、95％完成かなという感じです。今はぴかぴかのお風呂で嬉しいです。いままで壊れていたので、トイレがボタンひとつで流れる～う(笑)というところが嬉しくて、何度もトイレに行ってしまう･･･。今までは何か面倒でぎりぎりまで我慢していたことがあった。体に悪かったね～。

胸の痛みは低飛空を保っているようで、グエッと痛いけれど、12月のときの痛みとは比べ物にならない小さな痛みで、レントゲンをとるまでにはいたっていません。GPには痛くなったら、電話したら、2時間たったらレントゲンをとれるように手配するといわれています。なぜ事務手続きに2時間かかるのかわからないけれど～。

胸の痛みは弱いながらも痛い期間がのびてきてる感じです。生理前から痛みがはじまり、生理中痛みが増し、生理が終わると痛みがひいたと見せかけて(?)、出血が終わって次の日か2日後くらいからまた痛くなる。そして何日かすると、排卵痛とともにまた胸が痛くなるとまあ2週間くらい胸が痛かったりする感じです。それが終わると痛みがお腹に移動って感じ。最近痛みの休みがない。

いたみどめは、ナプロキシンがあんまり効かなくなってきて、ドクターストップがかかった、ディクロフェナックが、ナプロキシンの次にきついNSAIDsだけど、以前ストップがかかったときディクロフェナックを飲んでいたとき胃薬がラナタイディンという薬だったのだけど、今はランソプラゾールというのに変わっていて、GPはランソプラゾールのほうが、胃薬的にはいいといっていたので、ディクロフェナックを飲んでみようと、ナプロキシンが効かないときに、仕方なく飲んでみました。そしたら、まあディクロフェナックは効きが早いね。胃にはやっぱりズドーンとくるけれど。

ナプロキシンはおなかが痛くなってきた頃に飲み始めて、一日4錠ブスコパンと一緒に飲んでればまあ何とか動けるけれど、3錠に減らすと激痛が始まるので、あまり意味がない。4錠飲んでいいのは3,4日くらいなので、4日目以降は痛みがピークになるのでつらいです。コディンを使い出すと便秘にもなるし。胸が痛くなるのはおなかが痛くなり始めて、6,7日目くらいからかな。それくらいからはディクロフェナックを飲むと、お腹は楽になり、胸の痛みは少しましになる。

とまあ、薬漬けな毎日に嫌気が差して、それでも痛みがとれずどうしたらいいか、イギリスの内膜症のフォーラムに質問してみた。トラマドールをすすめられたけど、これはなれるまで眠り姫になってしまうので、つらいものがある。効くまで時間もかかるし。仕事に行かないといけないし、こどもや旦那の面倒も見ないといけないし。モルヒネもいいよといわれた。モルヒネかー。ビビリつつも、2006年に始めて腹腔鏡を受けたときのことを思い出す。手術後、麻酔からさめたころちょうど生理になったらしく、生理痛がはじまった。出産前の私の生理痛と言えば超激痛。いつもならのた打ち回るところだが、麻酔からさめたばかりの私はそんな元気もなく、ベッドの上でうなるばかり。まだ麻酔が効いていてうまく説明できず、痛いということは伝えられたので、痛み止めのモルヒネを打たれた。たぶん1,2回。それでも痛みはちっともひかず。血圧が下がっていって30だという声が聞こえたと思う。これ以上打つと息が止まるので打てませんといってた。つまりわたしの生理痛にはモルヒネも効かないということか?あのときの生理痛より痛い、いまの生理前の内膜症の痛みにモルヒネは効くのだろうか?

ちなみに生理痛は、産後ましにはなりました。多い日はオロみたいだけど。生理前の痛みのほうが、生理痛より痛いからな。

トラマドールも、モルヒネもできたらお世話になりたくないものだ。自分でできそうなもののお勧めに食事療法があった。これはしばらく前にチェックしたけど、あまりにも食べてはいけないものが多すぎて私には無理、と断念していた。でも今はそんなこと言ってられない、と、そんなとこまで来ているのです。

次は食事療法のお話。

胸の痛み(弱)

喜ばしいことなんだけど、今月の胸の痛みは今のところ先月より弱い気がする。ただ、病院のレントゲン室は私のことを待ってるのは明日までなんだよねー。その後はキャンセルされちゃうのかしら?

いまいちイギリスの病院のシステムがわからない。どういう風に病気になったらいいのかしら??

GPからでてきて、まあ生理も週末か月曜日までにははじまるだろうと思ってたし、そうすれば木曜日までには4日目5日目あたりの出血多量の日が出て、胸背中の痛みも結構ピークになるだろう、そしたら、木曜日か金曜日の朝にレントゲンをとりに行こうと思っていたのです。

でもまあ、生理も計画できるものでもないし、月曜日になってうっすらとはじまったといえばはじまったのだけど、水曜日の今日もあまり出血がありません。明日がっつり出血という感じではないな。この調子で行くとがっつりでるのは週末にかかりそう。

確かGPは1週間以内に行ってほしい、「ほしい」といっていた。「ほしい」ということは希望であって、来週の頭になってもいいってことかな。

レントゲンだもん、必要ないのにとりたくない。無駄に放射線浴びることない。今回は今のところ呼吸困難感も少なく、階段もぜーぜーいいながらも2階までのぼれる。サチュレーションも一瞬93がでたけど、あっという間に97とかまであがったし、98,99％をキープしている。胸はシューティングペインがあるし、背中は痛いし右肩から右手首まで痛みと不快感の中間みたいな感じないやーな痛みがあるけど、先月のことがなければ病院に行こうと思う痛みでもない。

でもとりあえず、明日の朝、GPに予約が取れたら、行ってみて、レントゲンの予約が延長できるか聞いてみようかなぁ。それとも取りに行けと言われるか。はたまた、とらなくてもいいといわれるか。

レントゲン、月曜から金曜の8時半から4時半の間に撮りにいってっていわれてるんだけど、そんな簡単に痛みがその時間にくるかどうか責任持てません。そりゃーそれが病院のスタッフの勤務時間だろうけど、痛みは予約できないんだよー。

どうして、登録しておくからこんど痛くなったら、レントゲン撮りにいっといで、って言ってくれないのかなー。せめて、2,3ヶ月猶予がほしい。

せっかく胸の痛みが弱いのに、素直に喜べないのはなんだかもったいない。

1/10GPにいってきました

12/20にあった胸と背中のすごい痛みがもしかしたらやっぱり小さな気胸の可能性があったのではないか、と旦那と話していて、1月の生理が来る前の週にGPに相談に行ってきました。13日くらいから生理が始まるんじゃないかなという予想でした。

12/20にあったきっつい刺されたような痛み、5分ほど息をすると胸が痛くてちょっとパニクッてた私。立ち上がろうとしていたところだったのに、床に座り込んでしまった。12/28にもまた胸が痛くなった。20日は生理の出血の多い日だったし、28日は排卵日あたり。夏ごろから生理のたびに胸や背中が痛く息も苦しい。この日に診てもらったGPの先生は婦人科のコンサルタントにラパロで横隔膜も見てくれるよう手紙を書いてもらった先生だった。

ラパロをしてもらったけど、横隔膜については何も言われてないので、診てもらえて何もなかったのか、みてもらえたのかどうかわからない。次にコンサルタントに合うのは2月末といったら、婦人科の頼りなさに嫌気が差したのか、私の症状が悪くなったのが気になったのか、レントゲンの予約を入れてくれました。いまから2時間後から1週間後までにいつでも大学病院のレントゲンをとりに行ってもいいようにしておくから、あと胸部科(正式名忘れた)に紹介状を書いて予約を入れておくから、となんだか鼻息荒くいろいろしてくれました。

あと血圧を計って、オキシメーターでサチュレーションをはかりましたが、血圧は上が120台下が80台サチュレーションは98％でした。まだ生理前だし胸もちょっとちくちくするくらい。

聴診器で背中と胸を診てもらったのだけど、どうも長いこと背中に聴診器を当てている。どこか悪いのかと心配になっていると、タンクトップをちょっとまくってあげてくれる?といわれた。今まではタンクトップの上から聴診器を入れてあてていたんだけど、ジーパンの中からタンクトップのすそを引っ張り出してたくし上げたら、忘れていたけど、朝寒かったから、お腹と背中にホッカイロを貼っていたんだった(恥)。

聴診器はホッカイロの音を拾ってしまって、先生はその音で混乱して長いこと音を聞いていたようです。ああゴメンナサイ。朝寒かったし、おなかが痛い感じがしてー。そろそろ生理がきそうで、診察中おなかが痛くなったら困ると思って。今まで胸の痛みを訴えても、聴診器を当てられたことがなかったから、あてられることはないとおもって、すっかり忘れていました。


まあその後はすぐに終わって、これからすることはあとは胸が痛くなったら、レントゲンをとりにいく、病院からの予約の手紙を待つ。それくらいです。

みなさん、病院に行く時はカイロに気をつけましょう。

1/5 PMS大爆発

前回「ポジティブシンキング｣とか新年の抱負を書いた私ですが、新年5日目にして、ホルモンに負けました(泣)。

きっかけは旦那がやったちっぽけなポカ。いつもなら｢もう!｣と軽くやり過ごせることなのに、この日はホルモンのせいかもう泣くは叫ぶは何かを破壊したい欲求に刈られまくるはで、大変でした。

こういうとき旦那は、慰めようとしつつも、私にかまったりしようとしつつも、問題を解決しようとせずに、こどもを外へ連れ出そうか？と提案してくる。わたしがしてほしいのはそれのどれでもなく、どうしてそういう問題がでてきたのかそれを解決してほしいだけで、そういうことがつぎにおこらないようにしてほしい(それは簡単に解決できることだと私は思ってる)だけで、別によしよししてほしいわけではないのです。

いつもは旦那も怒って出て行ってしまうのですが、今回の私の爆発力はいつもよりすごかったようで、私も逃げないでちゃんと話してほしいと言えたので、何とか私の気持ちも落ち着きお互い謝り解決しました。

私は毎月こんなPMSがあるわけではなくきっとイギリスの長くて寒くて暗ーい冬がかんけいしているのだと思う。イギリスでは冬にSAD(Seasonal Affective Disorder)になる人がいて、日本語では季節性情動障害というらしいです。日照時間の短くなる冬の間にウツになるのです。なんせ昼の3時を過ぎたら薄暗くなり、朝は8時ぐらいまで暗いのです。つまり7時間くらいしか明るくない。その上曇っていたら一日くらーい。私のPMSは冬の間つらいような気がします。先月もおなかが痛いときにつらくなりました。ただでさえ毎月くる痛みがひどく長くなっているのだから、心が壊れてもおかしくないよな。

でもこの解決の後、旦那はこどもをつれて公園に行き、私は一人長風呂につかり元気を少し取り戻しました。ふぅ。お風呂つかると元気になるのはやっぱ日本人よね(笑)。さいきんいそがしかったり、体がだるかったりして、お風呂につかる時間や体力がなかったけど、そういうときこそ30分でもつかるべきだな。

ニューイヤーレゾリューション

ニューイヤーレゾリューションとか書いたけど、まあ新年の抱負ってやつです。大晦日から元旦にかけてお腹ににぶーい痛みを抱えてた私がいうのもなんですが(泣)、今年は体のどこかが痛くても｢ポジティブシンキング」でいこうかなーと思ってるんです。せめて脳内くらい｢ポジティブ｣でいっとかないとさみしーかなと思って(笑)。今年は｢治療｣の手術も控えてることだし。この手術にかけて、少しは痛みがひくのではないかと期待をこめて、「ポジティブシンキング｣で手術に備えようと。

実は、車を買ったんです。去年車が壊れて、1ヶ月ほどバス通勤で。ちょうど一番おなかが痛いときから、そして一番の冷え込みが始まったころで、とてもつらい日々でした。そしてとうとう先週車を買いました。いえまだ注文しただけで新しい車が来るのは何週間か先なんだけど。

去年はトイレも壊れて。まだ壊れたままです。普通はハンドルを押せば水が流れて自動でタンクに水がたまるのに、まずタンクの中身が壊れて自動で水がたまらなくなりました。うちのトイレはなにやら古い方らしくパーツがもう手に入らないらしく3回修理屋さんを呼んだんだけど、3回とも純正のパーツが手に入らないんだよねーといわれて一番近いので直して貰い、たぶんだからいまいちパーツが合ってなくてすぐ壊れるんだと思う。なので思い切ってトイレを替えることにしたんです。そう思っていたら、私のラパロが入り、トイレはほったらかしに(笑)。

そうこうしてる内にお風呂の調子が悪くなってきて。こっちのお風呂にはパネルがついていて、それが外れることが多くなってきました。そのうえ、水の蛇口の取っ手がハズレタ!

そしてトイレの壊れ具合もどんどん進み、流すハンドルもぼきっと折れてしまいました。タンクの上部分はずーっと開いてるし、お客さんをおむかえするトイレではありません。

このクリスマスホリデー中、車を成約し、バスルームを新しくするべくタイル屋さん、トイレやバスルームを売っているDIYショップをめぐってました。DIYショップをめぐっても私たちが取り付けるわけではなく近所に取り付けてくれる人がいたのです。

というわけで、ことしは、車も新しくなるし、バスルームも新しくなるし、手術が成功すれば、いや「ポジティブシンキング｣で!手術が成功して!!私の新しいおなかも手に入れて、いいとしになるように!

ちなみに、元旦から、ナプロキシンを飲み始めました。生理前の鈍痛がはじまってるので、NSAIDsの効きを早く有効にするため、まだ激痛でないうちにナプロキシン1日1gです。NSAIDs系は効くのに時間がかかるので痛くないうちに最高量を飲んでおけ、効きはじめたら、量を減らせとGPにいわれたので。ところｄえ、効きはじめたらってどうやってわかるのだろう。まあ、とりあえず、最高量は3日くらいにしておきます。正月3が日ね(笑)。3日は旦那の両親がご飯を食べに来るのでおなかイタがってられないんです。

朝食後ナプロキシン2錠、トピラメイト1錠(片頭痛予防のため)
昼食後ナプロキシン1錠(胃薬をまだ飲んでないので1錠にした)
夕食前ランソプラゾール(胃薬)1錠
夕食後ナプロキシン2錠、トピラメイト1錠

まだブスコパンは始めてません。できたら、飲みたくないけど、激痛が出てきたら飲もうかと。ナプロキシンをフライングしてるので激痛来ないといいな、と思ってます。頼むよナプロキシン!わたしはこれ以上強いNSAIDsは飲めないんだよー。胃が荒れるんだよー。

「ポジティブシンキング｣のため、痛みが強くありませんように(笑)